miércoles, 29 de julio de 2015

HAZ TU ACEITE PARA BEBÉ 100% natural y fácil

Con sólo un par de ingredientes naturales obtendremos un magnífico aceite para bebé.

Puede ser útil tanto para prevenir o combatir la irritación del pañal, como para proteger y cuidar su delicada piel. 





NECESITAREMOS:

Aceite de caléndula
Manteca de karité

A partes iguales

PREPARACIÓN:
  • Calentar al baño María suave hasta que la manteca de karité esté completamente disuelta.
  • Retirar del fuego, pasar a un envase de cristal y dejar enfriar.
  • Tapar y guardar en un lugar alejado de fuentes de calor.

El aceite de caléndula aporta suavidad, actúa como calmante de irritaciones, y facilita la cicatrización. La manteca de karité tiene propiedades parecidas, facilitando la hidratación y la regeneración cutánea, además de poseer un cierto grado de protección solar natural. 

SI TE FALTA ALGUNO DE LOS INGREDIENTES
Si no tienes aceite de caléndula, puedes sustituirlo por otro aceite vegetal de calidad que sea apto para bebés como el de oliva. Y en lugar de manteca de karité podrías utilizar aceite de coco virgen. 

El aceite de caléndula es muy fácil de preparar en casa, si no sabes cómo hacerlo, AQUÍ puedes ver la entrada en la que te lo explico.

MEJOR ECOLÓGICOS
Siempre que sea posible, será mejor utilizar aceites y mantecas de producción ecológica, y más para los bebés, que son mucho más sensibles a cualquier resto químico que los productos que utilizan tóxicos ambientales podrían llevar
Además, los pesticidas y herbicidas perjudican gravemente la salud de muchos bebés y niños que viven cerca de las áreas fumigadas, condicionando su futuro incluso desde antes de nacer. Si no queremos esto, deberíamos dejar de comprar productos que lo causen.

¿ACEITE MINERAL Y DISRUPTORES ENDOCRINOS PARA TU BEBÉ?
Cabe preguntarse por qué existiendo opciones naturales, alguien preferiría poner en la piel de su bebé aceites minerales derivados del petróleo, o cremas cargadas de sustancias que actúan como disruptores endocrinos (ftalatos, parabenos...). Pues eso es lo que contienen muchos de los aceites para
bebé y cremas comerciales con los que tanta gente unta a sus bebés de pies a cabeza. 

A TRAVÉS DE LA PIEL TAMBIÉN "COMEMOS"
Nuestros poros absorben las sustancias aplicadas y es cuestión de minutos que estén en el torrente sanguíneo.

Pensemos esto antes de poner nada sobre la piel de los más pequeños y busquemos alternativas sin riesgo para su salud y sin consecuencias para el medio ambiente, las generaciones futuras y la Madre Tierra nos lo agradecerán.  

ESTA INFORMACIÓN NO ES, NI SUSTITUYE, LA CONSULTA, TRATAMIENTO, O DIAGNÓSTICO, DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

Fátima Solé
Naturópata

sábado, 6 de junio de 2015

ACEITE DE CALÉNDULA: Cómo prepararlo en casa, propiedades y usos.

La caléndula o maravilla (calendula officinalis, calendula arvensis) es una valiosa planta medicinal con la que podemos preparar un magnífico aceite, que es todo un básico de cualquier botiquín natural que se precie. 


PROPIEDADES DE LA CALÉNDULA
La caléndula tanto en uso interno como externo es conocida tradicionalmente por una gran variedad de cualidades terapéuticas y se puede usar de diversas formas como infusión, decocción, aceite, pomada, cataplasma, tintura, en polvo, y hasta como ingrediente de nuestras ensaladas.
Algunas de las propiedades que se le atribuyen son:
  • Antimicrobiana
  • Antivírica
  • Antifúngica
  • Antiinflamatoria
  • Antiprotozoaria
  • Analgésica
  • Estimulante del sistema inmune
  • Calmante del sistema nervioso, estómago e intestinos
  • Calma los dolores menstruales
  • Ayuda en las afecciones hepáticas
  • Regula la menstruación
  • Cicatrizante
  • Depurativa
  • Activa la circulación
  • Antitumoral
  • Fortalece la vista
  • Antiinflamatoria del sistema venoso

APLICACIONES TRADICIONALES DEL ACEITE
Este aceite se emplea de forma externa y son muchas las aplicaciones que se le han dado tradicionalmente:
  • Escoceduras del pañal de los bebés 
  • Acné, forúnculos
  • Cortes, heridas, sabañones, raspaduras cutáneas
  • Quemaduras 
  • Picores, irritación, eccemas, nariz irritada
  • Picaduras de insectos o de plantas 
  • Desinflama varices, piernas cansadas
  • Úlceras externas
  • Calambres 
  • Hematomas 
  • Piel quebradiza, 
  • Hemorroides, fístulas
  • Hongos  
  • Llagas de decúbito en personas encamadas

PREPARACIÓN DEL ACEITE DE CALÉNDULA
Ingredientes
  • Flores frescas recién recogidas (enteras, o machacadas)
  • Aceite vegetal de calidad como el de oliva virgen, coco, almendras, girasol...
Proceso
  1. Llenar un envase de cristal hasta arriba con las flores sin apretar, cubrirlas con el aceiteasegurándonos de que no queda ninguna flor expuesta al aire, ya que esto podría estropear el macerado. Cerrar el envase y dejar en un lugar donde reciba varias horas de sol diarias, entre 10 y 40 días, removiendo periódicamente y limpiando la posible humedad que se hubiese creado en el interior de la tapa
  2. Una vez pasado el período de maceración, filtrar y guardar en un envase de cristal oscuro bien limpio en un lugar alejado de fuentes de calor. Si vamos a estar tiempo sin usarlo, podemos mantenerlo bien cerrado en la nevera.
Nota: Si el sol es demasiado fuerte, será mejor evitar la exposición del macerado al mismo durante las horas centrales del día para evitar que el aceite se enrancie.

Con la planta seca
Con flores secas el proceso es el mismo, sólo cambia la proporción. En este caso llenaríamos entre una cuarta parte y la mitad del envase con las flores sin apretar (dependiendo de lo concentrado que lo queramos), y el resto hasta arriba con el aceite.

Método rápido
Si no quieres esperar varias semanas, o vives en un lugar con poco sol quizás prefieras el método rápido que puede hacerse macerando la planta al baño María de la siguiente forma:
  1. Echar la planta triturada en el aceite y calentar al baño María hasta que hierva el aceite, retirar del fuego y tapar. 
  2. Mantener en un lugar cálido y un día después volver a calentar, filtrar y guardar.
CÓMO USARLO
Se puede aplicar en forma de masajes, con un algodón, o untar directamente en el área afectada.

Mejor la planta fresca
Aunque se puede utilizar la planta seca, si tenemos acceso a planta fresca, esta aportará todos sus principios "vivos" y como resultado obtendremos un macerado más activo. Por suerte, la caléndula es fácil de cultivar en casa, crece muy bien en macetas al sol o a la sombra parcial.
El único inconveniente de macerar planta fresca es que por su contenido en agua hay más riesgo de que se eche a perder el preparado si se descuida, y habrá que tener más cuidado también con su conservación. 

Los preparados comerciales difícilmente superan el macerado hecho en casa
El aceite de caléndula que solemos encontrar en muchos comercios pocas veces es el resultado de macerar las flores frescas o secas directamente, por lo que difícilmente superará a los que hacemos en casa cuidando cada paso del proceso con paciencia y cariño.

ALGUNAS SOLUCIONES
¿Y si no tengo demasiadas flores en mis macetas?
Si cultivamos la caléndula en casa en un par de macetas probablemente no tengamos todas las flores que necesitaríamos de una vez. Aún así es posible hacer el aceite. Sólo hay que utilizar un envase pequeño, llenarlo un poco más de la mitad con el aceite, dejarlo macerar al sol normalmente según lo expuesto arriba, e ir añadiendo flores a medida que salen. Agregaremos más aceite si fuese necesario durante el proceso. Una vez hemos echado la última flor, esperaremos entre una semana y 15 días para filtrarlo.

También se pueden usar las hojas
Aunque para el aceite de caléndula tradicionalmente se suelen emplear las flores, las hojas y los tallos también son ricos en propiedades medicinales y se pueden añadir a los preparados. Algunos autores como Maria Treben destacan el uso de la planta entera macerada en aceite contra varices, tumores y problemas circulatorios, entre otros.

¿Los desechos del macerado se pueden aprovechar?
Una vez filtramos el aceite, los restos de planta que nos quedan son valiosos y todavía les podemos dar algún uso. Por ejemplo, se pueden utilizar a modo de cataplasma sobre varices, eccemas, quistes... etc.

Si se estropea
A veces durante el proceso de macerado puede ocurrir que el mismo se estropee saliéndole moho. Esto se puede prevenir asegurándonos de que el envase recibe el suficiente calor, además de mantener el interior de la tapa libre de humedad, limpiándola cada día, incluso podemos poner un trozo de tela fina entre la tapa y el envase para que absorba el agua que pudiera condensarse. También es importante remover el macerado a diario, asegurarnos de que todas las flores quedan por debajo del aceite, y girarlo de modo que el sol incida sobre todas las partes de forma uniforme.
Otra forma de prevenir que se pueda estropear es dejar las flores a secar unas horas o días antes de macerarlas, así perderán parte de su humedad.

PRECAUCIONES
Las personas con alergia a las plantas de la familia de las compuestas deben evitar el uso de caléndula.
- En cuanto a las mujeres embarazadas o que estén dando el pecho, no hay unanimidad al respecto de la seguridad de utilizar preparados de caléndula, algunos autores la desaconsejan, aunque tampoco hay evidencias de que sea nociva, por lo que deberán consultar con el médico de su confianza.

El aceite de caléndula es uno de los macerados ideales para comenzar a familiarizarse con las plantas, ya que es muy útil, seguro y versátil, además de sencillo de hacer. Y toda la familia puede disfrutar de sus bondades, desde los bebés hasta los más mayores. Además es la base ideal para excelentes pomadas de las que hablaremos en futuras entradas del blog.

Os animo a prepararlo y a que la sencilla caléndula nunca falte en nuestros balcones, huertos y jardines ecológicos.

ESTA INFORMACIÓN NO ES, NI SUSTITUYE, LA CONSULTA, TRATAMIENTO, O DIAGNÓSTICO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE,

Fátima Solé
Naturópata

BIBLIOGRAFÍA
Salud de la Botica del Señor, Maria Treben, Editorial Ennsthaler, 2012.
Remeis Casolans del Països Catalans, Xavier Uriarte, 2009.
Natures's Medicine Chest, Reader's Digest, 1997.
Antibióticos Naturales, Petra Neumayer, editorial Integral, 2000.
Country Wisdom & Knowhow: a Practical Guide to Living off the Land, Editors of Storey Books, Black dog & Leventhal Publishers, 2004.
La Farmacia Natural de la Abuela, Ana Fernández Magdalena, EDAF, 1999.
The Essential Guide to Herbal Safety, Elsevier, 2005.

lunes, 11 de mayo de 2015

RESEÑA DEL LIBRO "LA DIETA NEUROLÓGICA" DEL DOCTOR XAVIER URIARTE

La Dieta Neurológica (2008) es un libro del Doctor Xavier Uriarte que ofrece información muy completa, útil y práctica, relacionada con cambios de hábitos de vida que pueden beneficiar o resultar de apoyo para personas con problemas de origen neurológico, aunque se podría considerar un manual de referencia que va mucho más allá.
Los problemas neurológicos que abarca el libro incluyen desde esclerosis múltiple, autismo, esquizofrenia, trastorno bipolar, demencia, Parkinson, Alzheimer... hasta tumores cerebrales, entre otros muchos.



En el siguiente vídeo repaso los contenidos del libro y al final del mismo tenéis los datos por si alguien está interesado en adquirirlo y no lo encuentra:



Otros libros del Doctor Uriarte:

  • La Dietética Naturista en el Cáncer
  • Los Peligros de las Vacunas
  • Pequeña Guía de Alimentación en los Trastornos de la Linfa (circulación)
  • Remedios Caseros de España
  • Guía de la Alimentación Ecológica en la Escuela y en Casa


Fátima Solé
Naturópata

viernes, 8 de mayo de 2015

TÓNICO CAPILAR DE ORTIGA CONTRA LA CAÍDA DEL CABELLO, PICORES Y CASPA.

La ortiga ha sido tradicionalmente utilizada para combatir la caída del cabello, además de problemas como caspa, picores.... etc. Es muy fácil preparar un tónico con ella, y aunque la raíz suele ser la parte más valorada con esta finalidad, si no tenemos raíz podemos usar la planta, bien sea fresca o seca.

A continuación se detalla la receta, así como variantes de la misma para poder adaptarla a lo que tengamos en casa o a nuestras preferencias:

RECETA BÁSICA
Ingredientes
Raíz de ortiga fresca (u hojas frescas)
Vodka (o cualquier alcohol neutro similar)
Preparación:
Limpiar bien las raíces, cortarlas o picarlas. Llenar un tarro de cristal hasta arriba con las mismas y cubrilas de vodka, cerrar bien. Dejar macerar entre 2 y 4 semanas en un lugar cálido de la casa (no es necesario proteger de la luz). Remover el macerado periódicamente, y asegurarse de que toda la planta queda siempre cubierta completamente por el alcohol.
Una vez pasado el período de maceración, colar y guardar en un envase oscuro alejado de la luz y de fuentes de calor. Si se hace con planta fresca o vinagre, mejor guardar en la nevera.

VERSIÓN CON VINAGRE
El proceso es el mismo, pero sustituyendo el vodka por vinagre de manzana. El resultado es un tónico más suave, ya que contiene menos alcohol, y las propiedades del vinagre de manzana complementan la acción del preparado.

VERSIÓN CON PLANTA SECA
El proceso es el mismo, lo único que varía es la proporción de planta. Llenaremos una cuarta parte o una tercera parte del envase con la planta, y después se rellena hasta arriba con el alcohol escogido o el vinagre.

VERSIÓN CON OTRAS PLANTAS
Se pueden añadir otras plantas a nuestro macerado para potenciar la acción de la ortiga. Algunas que complementan muy bien son el romero por su acción contra la caída del cabello, o la menta que puede ayudar a calmar picores. La cola de caballo (equisetum arvense) también posee propiedades fortalecedoras.

CÓMO SE APLICA
Masajear el cuero cabelludo directamente con la loción de forma periódica (por ejemplo, una vez al día). Puede hacerse con el cabello seco, o mojado después del lavado.
Quien prefiera un tónico más suave de alcohol, antes de su aplicación puede rebajarlo al 50% con agua o con alguna infusión (recomendable ortiga, romero o cola de caballo).


UN PAR DE REMEDIOS TRADICIONALES COMPLEMENTARIOS
- Podemos hacer una decocción (hervir entre 1 y 5 minutos a fuego suave) de ortiga, romero o cola de caballo, y una vez esté a la temperatura adecuada, utilizar como enjuague final después del lavado. Dejar secar el pelo así.
- El jugo de cebolla es un magnífico remedio para combatir la caída. Lo único que hay que hacer es extraerlo y aplicárselo en el momento directamente sobre el cuero cabelludo con un suave masaje. 

Consultar con un profesional
Estos son algunos remedios que pueden ayudarnos, dependiendo del caso, aunque generalmente es importante tener en cuenta aspectos que puedan estar afectando a la pérdida del pelo, como puedan ser carencias nutricionales, estrés, factores genéticos, exposición a sustancias tóxicas, radiaciones... etc. Un profesional de la salud cualificado puede ayudarnos a encontrar y a tratar la causa. 

Sodium laureth sulfate
En cuanto a los picores y a la caspa, una de las primeras cosas que deberíamos mirar cuando tenemos este problema, es la etiqueta de nuestro champú. En ella veremos, además de todas las sustancias nada recomendables que suelen llevar (como químicos que actúan de disruptores hormonales), tensoactivos como el sodium laureth sulfate o sodium laryl sulfate, que reseca mucho la piel y es irritante. Y comprar el champú en un herbolario o tienda de productos naturales no es garantía de nada, pues muchos de los geles y champús de estas tiendas también contienen estas sustancias.

ESTA INFORMACIÓN NO ES, NI SUSTITUYE, LA CONSULTA, TRATAMIENTO, O DIAGNÓSTICO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

Fátima Solé
Naturópata

BIBLIOGRAFÍA 
Cosmética Slow. Recetas y Consejos de Belleza Para una Cosmética Consciente y Natural. Julien Kaibeck, editorial EDAF, 2014

jueves, 7 de mayo de 2015

DENTÍFRICO EN POLVO DE ARCILLA Y PLANTAS

Los dentífricos en polvo a base de arcilla y plantas forman parte de la tradición de culturas milenarias como el Ayurveda. Son una excelente opción para limpiar y desinfectar la boca, dejan un aliento fresco y son muy agradables y fáciles de usar, y pueden conservarse durante largo tiempo. 


Esta es una receta sencilla, que cada uno puede adaptar a sus preferencias o a lo que tenga en casa:



INGREDIENTES
Una parte de plantas medicinales y semillas (secas):
1 cucharada de semillas de alcaravea
1 cucharada de semillas de hinojo
1 cucharada de menta seca
1 cucharada de raíz de regaliz
2 ó 3 clavos de olor

Otra parte igual de arcilla de uso interno (debe ser muy fina).

PREPARACIÓN

  • Hacemos nuestra mezcla de plantas y después la molemos con un molinillo de café o cualquier otro utensilio o método que nos ayude a pulverizarlas.
  • Pasamos la mezcla de plantas molidas por un colador o tamiz, desechando los trozos que no se filtren (se pueden aprovechar para hacer una infusión).
  • Por último, mezclamos a partes iguales con la arcilla. Es decir, mitad arcilla, mitad plantas en polvo.
  • Guardamos en un envase preferentemente de cristal o cerámica, tapamos y conservamos en un lugar seco.

MODO DE USO
Una forma sencilla de usar el dentífrico consiste en ir tomando pequeñas
cantidades del mismo con el cepillo ligeramente humedecido en agua. Podemos echar un poco de dentífrico en la palma de la mano limpia, o en un pequeño plato, y de ahí irlo adhiriendo al cepillo.


Enjuague: Para terminar aclaramos la boca con un poco de agua, y después podemos utilizar un enjuague también habitual en la tradición Ayurveda, como son los aceites vegetales
Una cucharada de aceite de sésamo, coco, u otro (siempre de calidad) supondrá un enjuague magnífico para terminar de limpiar bien la boca. Se puede realizar el enjuague con aceite durante unos segundos o hasta un par de minutos.
Este dentífrico puede ser de uso diario.

CÓMO ADAPTAR LA RECETA CON OTRAS PLANTAS
La receta se puede modificar utilizando una gran variedad de opciones. Es recomendable usar plantas y semillas que tradicionalmente se hayan incluido en tratamientos naturales para cuidar dientes y encías. Algunas de estas pueden ser: salvia, stevia, albahaca, cúrcuma, jengibre, tomillo, raíz de consuelda, manzanilla, canela, cardamomo...


ESTA INFORMACIÓN NO ES, NI SUSTITUYE, LA CONSULTA, TRATAMIENTO, O DIAGNÓSTICO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

Fátima Solé
Naturópata

martes, 5 de mayo de 2015

¿MERCURIO EN LOS LÍQUIDOS PARA LENTILLAS?

El mercurio es un metal pesado muy perjudicial para la salud y el medio ambiente, que se sigue utilizando tanto en la composición de productos de consumo como en procesos de fabricación. Es tóxico en sus diversas formas: elemental, derivados orgánicos e inorgánicos.

Si bien, lamentablemente, todavía hay mucha industria que contamina con este metal, y todavía son muchos los productos que pueden contener compuestos de mercurio, como es el caso de las amalgamas dentales, el pescado, las vacunas, o las bombillas de bajo consumo, entre otros, aquí nos vamos a centrar en uno:

Soluciones desinfectantes y limpiadoras de lentillas
Es el caso de las soluciones para lentes de contacto, pues a pesar de que cada vez más fabricantes están evitándolo, todavía quedan empresas que lo añaden.. En el envase puede aparecer bajo nombres como timerosal o tiomersal

Si tenemos en cuenta que el líquido de lentillas se utiliza durante años a diario, varias veces, entrando en contacto directo con los ojos, hay que preguntarse ¿cómo puede ser que un líquido que durante años se va a utilizar directamente en el ojo, contenga un conocido neurotóxico que puede dañar la vista, el cerebro y otros órganos?
Exposición a bajos niveles
Aunque muchos países hayan regulado para limitar el uso del mercurio, las investigaciones de los últimos años han demostrado que la exposición a bajas cantidades de mercurio durante largo tiempo puede producir una alta toxicidad. Es por esto que no parece una buena idea usar a diario un producto que lo contenga.

Y no hay que olvidar el efecto acumulativo, que las leyes que regulan estas sustancias no suelen contemplar. Una persona puede usar a diario líquido de lentillas, comer pescado contaminado, llevar amalgamas con mercurio, utilizar una sombra de ojos, colirio, o crema que lo contenga, respirar aire contaminado de una industria o vertedero cercano... etc.

Los efectos del mercurio sobre la salud
El mercurio es un conocido neurotóxico, que además afecta al sistema inmune, es capaz de envenenar de forma irreversible muchas enzimas corporales, puede afectar seriamente al sistema nervioso en desarrollo o ser el responsable de enfermedades cardiovasculares o de problemas visuales. Estos son algunos de los efectos tóxicos que este metal pesado puede ocasionar en una persona si entra en el organismo:
  • trastornos neurológicos y de comportamiento
  • problemas de vista y oído
  • insomnio
  • dolores de cabeza
  • pérdida de memoria
  • afectación del sistema neuromuscular
  • temblores
  • daños en el riñón
  • daños en la glándula tiroides
  • enfermedades cardiovasculares
  • depresión
  • cansancio
  • problemas de encías
  • alergias
  • cáncer
  • genotoxicidad
  • enfermedades autoinmunes
  • efectos en el sistema inmunológico
  • latidos irregulares
  • anemia 
  • abortos y daños en los fetos en desarrollo
  • efectos significativos en la reproducción
  • efectos en el sistema digestivo
  • efectos en el sistema respiratorio
  • efectos en la piel
 Diferentes nombres detrás de los que puede estar el mercurio
No es fácil para el consumidor medio identificar el mercurio ya que se presenta en forma de diferentes compuestos y puede aparecer bajo diversos nombres, estos son algunos:

- Timerosal, tiomersal, tiomersalato, tiomersalan, merfamin, mertorgan, merzonin, mertiolato...

Algunas actividades o productos que pueden contaminar con mercurio o contenerlo
  • agua y aire contaminados
  • fracking
  • amalgamas dentales
  • pescado
  • lámparas fluorescentes, bombillas de bajo consumo, faros de automóviles
  • plaguicidas
  • desinfectantes de semillas
  • biocidas en la industria del papel
  • vacunas 
  • pinturas
  • soluciones para lentes de contacto
  • cremas y jabones para aclarar la piel
  • geles anticonceptivos
  • gotas nasales, óticas y colirios
  • desinfectantes dérmicos, antihemorroidales, antihistamínicos, corticoides, antivirales, antimicóticos...
  • forros de zapatos
  • abrillantadores de suelos y zapatos
  • conservadores de la madera
  • escapes industriales
  • clínicas dentales
  • incineración de basura
  • refinerías
  • centrales termoeléctricas
  • producción de cemento, cloro alcalino. 
  • extracción y procesamiento de mercurio, hierro, acero, zinc, plata y oro
  • plantas de tratamiento de aguas residuales
  • análisis químicos, reactivos de laboratorio
  • aplicaciones de interruptores
  • combustión de carbón
  • termostatos, termómetros, manómetros y barómetros 
  • industria farmacéutica
  • industria cosmética
Hemos normalizado un sistema de vida que enferma el medio ambiente de la Tierra y de cada ser vivo que la habita. ¿De verdad queremos dejarles esta herencia tóxica y mala salud crónica a las futuras generaciones? Pequeños gestos como comenzar a apoyar a agricultores ecológicos locales o a empresas con el compromiso de economía del bien común, pueden ser el granito de arena de cada uno para lograr un gran cambio. Todos tenemos una responsabilidad y un poder para transformar las cosas que no deberíamos infravalorar.

Puede que los gobiernos estén al servicio de los lobbies, pero hay un poder que nadie nos puede quitar en esta sociedad de consumo: el voto que le damos a alguien cada vez que compramos. No olvidemos aquello del efecto mariposa: el simple aleteo de una mariposa puede desencadenar una tormenta.


Fátima Solé
Naturópata


BIBLIOGRAFÍA
La Dieta Neurológica, Dr. Xavier Uriarte, edición Xavier Uriarte, 2008.
¿Cansancio o Intoxicación? Dra. Sherry A. Rogers, Publicaciones GEA, Buenos Aires, 2012.
Antídotos para la Supervivencia, Marc Ams, Ediciones Obelisco, 1989.

ENLACES RECOMENDADOS
www.chem.unep.ch/mercury/Report/Final%20report/assessment-report-summary-spanish-final.pdf
www.dermatologia.cat/pdf/tiomersal_cast.pdf
www.mercuriados.org/es/pag120
www.mercuriados.org
www.greenfacts.org/es/mercurio/n-3/mercurio-2.htm
http://www.fmed.uba.ar/depto/toxico1/mercurio.pdf
http://www.fondosaludambiental.org/index.php?q=node/575

Imagen "Woman Putting Contact Lens" por cortesía de marin/freedigitalphotos.net

lunes, 23 de febrero de 2015

MILES DE QUEJAS POR EL ANTICONCEPTIVO ESSURE



En los últimos años está creciendo el número de quejas de mujeres que han optado por utilizar el anticonceptivo Essure. El Essure es un pequeño dispositivo que se inserta en las trompas de Falopio, previniendo así embarazos no deseados. Aunque es irreversible, es un método relativamente sencillo y aparentemente, que no implica mayor complicación. 

Si bien hay muchas usuarias que aseguran estar satisfechas con el Essure y que no les ha provocado problema alguno, ya hay miles de mujeres en todo el mundo que se quejan de una serie de síntomas que han comenzado a padecer coincidiendo con la colocación del anticonceptivo. Estos síntomas son similares en la mayoría de ellas: dolores diversos (cabeza, abdomen, espalda...). fatiga, reacciones alérgicas... Llegando incluso a situaciones más graves como perforación de órganos internos, entre otras. además de embarazos no deseados. 

El asunto ha alcanzado tal magnitud, que la activista internacionalmente conocida Erin Brockovich, se ha comprometido en apoyarlas, y actualmente está creando un mapa internacional de posibles afectadas.

ENLACES DE INTERÉS
Si este tema os afecta o interesa de alguna manera, a continuación tenéis varios enlaces a sitios que os pueden resultar de utilidad:

- Mapa internacional de Erin Brockovich. Es muy importante que todas las posibles afectadas se sumen a él. También tiene una web dedicada íntegramente a este tema. 

- Grupos en las redes sociales en torno al Essure. En facebook hay varios grupos cerrados de afectadas. Haciendo una búsqueda de grupos con las palabras "problemas" "essure" se pueden encontrar. La labor de difusión y apoyo que realizan es importantísima.
https://www.facebook.com/groups/problemasessure/
https://www.facebook.com/groups/ProblemasconEssure/

- Web del periodista Miguel Jara, muy importante para estar al día de las últimas novedades sobre este tema y otros de similares características.

No deberíamos olvidar que empresas como la farmacéutica alemana Bayer acumulan miles de demandas por daños irreversibles a la salud. Algunas de estas también implican anticonceptivos

Y especialmente, no deberíamos olvidarlo cada vez que ejercemos nuestro poder como consumidores. En este sistema dominado por el capitalismo cada compra es un voto que manda un mensaje alto y claro de qué tipo de empresas apoyamos, qué tipo de valores respaldamos y qué mundo futuro queremos para las próximas generaciones.


Fátima Solé
Naturópata


ESTE ARTÍCULO TIENE SÓLO FINALIDAD INFORMATIVA, PERO NO ES, NI SUSTITUYE, LA CONSULTA, TRATAMIENTO O DIAGNÓSTICO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

lunes, 16 de febrero de 2015

ORTIGA FRESCA: CÓMO APROVECHAR ESTA VALIOSA PLANTA

La ortiga (urtica dioica) es una de las plantas medicinales más importantes. Tiene muchas aplicaciones, tanto en uso interno como externo. aunque a veces pueden surgir dudas a la hora de utilizarla fresca.

Recién recogida es muy valiosa pues conserva todo su potencial "vivo", lo que la hace mucho más activa. Su sabor recuerda un poco al de las espinacas, y se pueden aprovechar todas sus partes, raíces  y semillas incluidas.

Así que. si tenemos acceso a planta tierna que haya crecido en lugares libres de pesticidas o de contaminación, no podemos permitirnos el lujo de desperdiciarla.

PROPIEDADES DE LA ORTIGA
La ortiga ha sido utilizada tradicionalmente como apoyo en múltiples dolencias. Destaca, además, por contener una interesante variedad de nutrientes. Dioscórides, médico de la antigua Grecia, ya la menciona extensamente.

Propiedades nutricionales: es una de las plantas más ricas en clorofila y proteínas, nos aporta cantidades abundantes de carotenoides, vitaminas del grupo B, K, ácido fólico, vitamina C, hierro, ácido silícico, calcio, magnesio, potasio, fósforo... 

Propiedades medicinales
Tradicionalmente se conoce la ortiga como una planta depurativa, reconstituyente, antiinflamatoria, antianémica, antihemorrágica, diurética, antihistamínica, antirreumática, expectorante... Por otro lado, tanto sus hojas como sus semillas han formado parte a lo largo de la historia de los tratamientos naturales contra el cáncer. Estas son algunas de las enfermedades en las que la ortiga se ha utilizado como apoyo:
  • arteriosclerosis
  • alergia primaveral
  • infecciones urinarias
  • afecciones de próstata 
  • gota
  • ácido úrico
  • reumatismo
  • artritis
  • hemorroides
  • catarros bronquiales, intestinales, vesicales y renales
  • hemorragias internas y externas
  • dermatitis, eccemas
  • afecciones del hígado y del bazo
  • úlceras estomacales, intestinales
  • afecciones pulmonares
  • trastornos de la circulación de la sangre
  • tuberculosis
  • diabetes (semillas)
  • cáncer...

MANIPULACIÓN DE LA ORTIGA
Cómo "desactivar" su acción urticante
En primer lugar, habrá que manipularla siempre con guantes o cualquier otro método que proteja nuestra piel de sus pelillos urticantes. A la hora de consumirla tenemos que "desactivar" los pinchos de la ortiga. Dos son los métodos más seguros para hacerlo:
  • Machacando la planta. De este modo los pelillos se rompen, y una vez rotos pierden toda su acción. Esto se puede lograr con un mortero, licuadora, batidora, extractor de zumos...
  • Por la acción del calor. Una vez se calienta la planta al cocinarla, en pocos minutos se puede comer ya sin problemas.
Con el paso de los días, después de cosechada, también va perdiendo su acción irritante.

Cómo conservarla
Podemos guardarla en la nevera como haríamos con cualquier otra verdura de hoja verde. O dejarla en una jarra con agua, del mismo modo que conservamos el perejil o el apio en nuestra cocina.

En el caso de que nos pique
Si accidentalmente nos pincháramos con ella, podemos utilizar cualquier método casero contra picaduras, como aplicar una pasta de arcilla sobre el área de piel afectada. 
Un aceite esencial que funciona muy bien contra estas picaduras es el de espliego macho (lavandula spica). Se aplican un par de gotas directamente sobre la erupción frotando suavemente, suele notarse alivio enseguida.


FORMAS DE CONSUMIRLA CRUDA
  1. Zumos de frutas o verduras, batidos, licuados, smoothies... Si sólo vamos a consumir el zumo, podemos echar toda la planta (por ejemplo en el extractor de zumos). Pero si el producto es tipo smoothie, en el que ingeriremos la planta triturada, entonces echaremos sólo las hojas, pues los tallos son muy leñosos. Son ideales los extractores de zumo lentos o de bajas revoluciones, porque exprimen muy bien las hojas verdes manteniendo todas sus propiedades. La medida puede ser de un manojo de ortigas por vaso.
  2. Añadida a nuestros platos o ensaladas en forma de pesto. Podemos picarla en el mortero con otros ingredientes como limón, ajo, piñones, aceite de oliva... o cualquier otra receta de nuestro gusto. Una vez picada, es un excelente aderezo para diferentes platos y ensaladas. En este caso utilizaremos sólo las hojas.
FORMAS DE CONSUMIRLA COCINADA
  1. Caldo. La ortiga enriquece mucho nuestros caldos depurativos o remineralizantes. A modo de ejemplo, podríamos echar en un litro de agua, dos puñados de ortiga (se pueden incluir los tallos), dos cebollas cortadas, y dos cúrcumas cortadas. Llevar a ebullición, bajar el fuego, tapar y dejar a fuego lento 30 minutos. Sazonar con sal marina y un chorrito de aceite de oliva. Guardar en la nevera máximo 24 horas. Las posibilidades de recetas son muchas, pues la ortiga combina bien con todo tipo de verduras como apio, zanahorias, col, puerros, nabos...
  2. Sopa. Se pueden echar las hojas frescas de ortiga los últimos 10 minutos de cocción de cualquier sopa que preparemos.
  3. Hervida o al vapor. La podemos hacer como unas espinacas, al vapor o hervida, usaremos sólo las hojas. En el caso de hervirla, la cocinaremos con poca agua (que aprovecharemos después), y la dejaremos a fuego suave de 8 a 10 minutos como máximo. Al vapor se deja unos pocos minutos hasta que veamos que está tierna. Combina muy bien con patatas al vapor o hervidas, un poquito de ajo picado y aceite de oliva.
  4. Salteada. Se pueden saltear las hojas en un chorrito de aceite de oliva y ajo, sola o junto a otros ingredientes como setas, tomate, alcachofas, espinacas... etc. Son un delicioso acompañante de muchos platos.
  5. Infusión o decocción. Y por supuesto, es una magnífica idea aprovechar sus propiedades preparando una infusión de ortiga fresca o una decocción breve. Un ejemplo: dos cucharadas colmadas de ortiga fresca (hojas) por taza, a la que podemos añadir una pizca de stevia y alguna planta aromática como romero, menta, albahaca... o combinarla con plantas de acción complementaria, como la cola de caballo, para reforzar el efecto depurativo, antihemorrágico  y remineralizante.
CULTIVAR ORTIGA EN MACETAS
La ortiga es muy fácil de cultivar en macetas en casa, incluso podemos hacer crecer esquejes a partir de una ramita. Se cortan unos 10 cms. de la parte superior, se pone en tierra húmeda en un lugar protegido del sol directo y del frío, y en pocos días seguramente habrá enraizado y tendremos una nueva planta.
Sus cuidados son fáciles, ya que se suele adaptar bastante bien, aunque necesita suelos ricos en nutrientes y riegos regulares. Es importante cultivarla de forma ecológica sin fertilizantes ni productos químicos.

Uso externo
Aunque aquí nos hemos centrado en su uso interno, hay otras muchas formas en las que podemos aprovechar la ortiga fresca. Como las tradicionales ortigaduras contra dolores, parálisis de miembros etc., los maniluvios o pediluvios contra dolores, gota... o las decocciones para compresas antiinflamatorias, lavados contra la caída del cabello, o para cuidar y embellecer la piel. También podemos preparar tinturas, jarabes, bálsamos... Las posibilidades son muchas.

La ortiga fresca nos ofrece una farmacia natural completísima y muy valiosa, por eso merece un lugar de honor en nuestras despensas y botica natural. Os animo a descubrirla y a mirarla con otros ojos la próxima vez que os encontréis con ella.


Fátima Solé
Naturópata

IMPORTANTE: ESTE ARTÍCULO TIENE SÓLO FINALIDAD INFORMATIVA, EN NINGÚN CASO ES O SUSTITUYE LA CONSULTA, TRATAMIENTO, O DIAGNÓSTICO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

BIBLIOGRAFÍA
Gran Enciclopedia de las Plantas Medicinales, Dr. Berdonces i Serra, Tikal Ediciones.
Vitaminas, Minerales y Plantas Medicinales, Reader's Digest Selecciones, 2003.
Plantas y Flores Medicinales, Aldo Poletti, Parramón Ediciones, 1983.
El Pequeño Doctor, A. Vogel, CEGE Taller Editorial, 2011.
Salud de la Botica del Señor, Maria Treben, Editorial Ennsthaler, 2012.
Adaptogens in Medical Herbalism, Donald R. Yance, Inner Traditions / Bear&Co, 2013.

Fotografía "Stinging Nettle" por cortesía de franky242 / Freedigitalphotos.net

martes, 17 de junio de 2014

CÓMO HACER SPRAY ANTIMOSQUITOS 100% NATURAL

En la entrada anterior veíamos cómo hacer un repelente de mosquitos con aceite vegetal, a continuación se detalla una opción no grasa y en spray, muy fácil y rápida de preparar, además de ser igual de versátil, pues podemos adaptar la fórmula a lo que tengamos en casa o a nuestros gustos aromáticos.

INGREDIENTES

- Agua, 40 ml.
En lugar de agua, podemos utilizar un hidrolato como el de lavanda, romero o geranio.

- Vodka, 10 ml.
No es imprescindible, podemos hacer el spray sin alcohol, aunque no se conservará igual.
En lugar de vodka, se puede utilizar cualquier otro alcohol de características similares.

- Aceites esenciales:
Árbol del té 20 gotas
Lavanda 20 gotas
Albahaca 5 gotas
Menta 5 gotas

Podéis adaptar la combinación de aceites esenciales a lo que tengáis en casa o a vuestros gustos aromáticos, usando uno o varios. La medida será de un máximo de 50 gotas en total de todos los aceites esenciales por 50 ml.. Para pieles sensibles se puede echar la mitad o menos de aceites esenciales, aunque la acción repelente disminuirá un poco. 

Algunos de los aceites esenciales repelentes de mosquitos que se pueden utilizar también son: cedro, lemongrass, geranio, citronela, eucalipto citriodora, romero...

El aceite esencial de menta proporcionará una sensación refrescante a nuestro spray, aunque, si no se está acostumbrado, es mejor usarlo combinado con otros aceites esenciales para que el resultado no sea tan fuerte. La menta del campo (mentha arvensis) es una menta más suave y más adecuada para uso a largo plazo.

- Glicerina vegetal, media cucharadita. 
La glicerina vegetal también es opcional, no es imprescindible utilizarla, pero si la usamos el spray será más suave para la piel, además de que ayuda a que el aroma se fije por más tiempo. 
En lugar de glicerina vegetal se puede usar, en la misma cantidad, un aceite vegetal como el de almendras o jojoba.


PREPARACIÓN
  • En una botellita de 50 ml. mezclar el vodka, y los aceites esenciales, agitar bien.
  • Añadir la glicerina vegetal, agitar bien. 
  • Después añadir el agua, agitar bien. ¡Listo!


USO

Hay que agitar bien antes de cada aplicación. Pulverizar sobre las zonas del cuerpo expuestas al aire, evitando la cara y especialmente el área de los ojos, mucosas y zonas sensibles. 
Si accidentalmente entrara en contacto con los ojos, lavar inmediatamente estos con un aceite vegetal como el de oliva.

También se puede utilizar como ambientador repelente de insectos, pulverizando en una habitación, o impregnando pequeños trozos de algodón, pañuelos, etc. que se colocan cerca de ventanas o lugares por donde puedan entrar los mosquitos.

Guardar bien cerrado en un lugar oscuro, alejado de fuentes de calor.

PRECAUCIONES:
Aunque algunos aceites esenciales como el de lavanda son bastante seguros para casi todos, las mujeres embarazadas y los niños deben consultar con un profesional de la salud antes de utilizar aceites esenciales.

Recomendación:
Los aceites esenciales utilizados deben ser 100% naturales extraídos por arrastre de vapor de agua.

Otros artículos relacionados:

IMPORTANTE: ESTA INFORMACIÓN TIENE SÓLO FINALIDAD EDUCATIVA, PERO NO ES, NI SUSTITUYE LA CONSULTA, DIAGNÓSTICO O TRATAMIENTO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

Fátima Solé

domingo, 15 de junio de 2014

CÓMO HACER UN BÁLSAMO ANTIMOSQUITOS 100% NATURAL

Llega el verano y con él los molestos mosquitos, a continuación os explico cómo preparar un bálsamo que nos ayudará a ahuyentarlos. Es una fórmula versátil, hecha tan sólo con 3 ingredientes, que además podemos adaptar a lo que tengamos en casa:

INGREDIENTES
- Aceite vegetal, 30 ml. (oliva, neem, coco, jojoba, avellanas, sésamo, etc.). Yo he utilizado el de semillas de uva pues al ser un aceite "seco", que no deja sensación grasa en la piel, es muy adecuado para épocas de calor.

El aceite de neem es un repelente natural de insectos, ideal si queremos obtener un resultado mucho más activo, suelen venderlo en algunos herbolarios o tiendas de productos ayurvédicos. 

- Aceites esenciales:
geranio 15 gotas
lavanda 10 gotas
menta 5 gotas

Podéis adaptar la combinación de aceites esenciales a lo que tengáis en casa o a vuestros gustos aromáticos, usando uno o varios. La medida será de un máximo de 30 gotas en total de todos los aceites esenciales por 30 ml. de aceite vegetal. Para pieles sensibles se puede echar la mitad de aceites esenciales, aunque la acción repelente disminuirá un poco. 

Algunos de los aceites esenciales repelentes de mosquitos que se pueden utilizar también son: cedro, lemongrass, árbol del té, citronela, eucalipto citriodora, albahaca, romero...

El aceite esencial de menta proporcionará una sensación refrescante a nuestro bálsamo, aunque, si no se está acostumbrado, es mejor usarlo combinado con otros aceites esenciales para que el bálsamo no sea tan fuerte. La menta del campo (mentha arvensis) es una menta más suave y más adecuada para uso prolongado.

- Cera de abejas, 2 cucharaditas (o manteca de karité).
Si no queremos utilizar cera de abejas, podemos echar la misma cantidad, 2 cucharaditas, pero de manteca de karité, aunque el resultado tendrá una textura distinta y más grasa.

PREPARACIÓN

  • Poner la cera y el aceite vegetal al baño María a fuego muy suave hasta que la cera esté totalmente disuelta. Si se usa manteca de karité es el mismo procedimiento.
  • Retirar del fuego y pasar inmediatamente a un bote de cristal del tamaño del producto final. Añadir los aceites esenciales removiendo para que se mezcle bien. Dejar el bote abierto, pero cubriéndolo con la tapa suelta para evitar que se evaporen los aceites esenciales, y cerrar bien en cuanto se haya enfriado.

USO
Aplicar en pequeñas cantidades en varios puntos del cuerpo expuestos al aire, como pantorrillas, tobillos, brazos, muñecas, hombros... aunque se puede extender por áreas más amplias según necesidad. Se puede repetir la aplicación cuantas veces se considere necesario. Evitar las mucosas, ojos, y zonas sensibles. 

Este bálsamo se puede utilizar también para ayudar a calmar las picaduras ya existentes.

El envase debe guardarse bien cerrado, en un lugar oscuro y alejado de fuentes de calor.

PRECAUCIONES:
Aunque algunos aceites esenciales como el de lavanda son bastante seguros para casi todos, las mujeres embarazadas y los niños deben consultar con un profesional de la salud antes de utilizar aceites esenciales.

Recomendación:
Los aceites esenciales utilizados deben ser 100% naturales extraídos por arrastre de vapor de agua.

Otros artículos relacionados:
Cómo Hacer Agua de Colonia Fresca, Energizante, Sedante y Ahuyenta Insectos.

IMPORTANTE: ESTA INFORMACIÓN TIENE SÓLO FINALIDAD EDUCATIVA, PERO NO ES, NI SUSTITUYE LA CONSULTA, DIAGNÓSTICO O TRATAMIENTO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE.

Fátima Solé
Naturópata